清明前后，天气逐渐转暖，又到了外出踏青的时节。但是这段时间，却有一部分老年人无法出门，他们会因膝关节疼痛到骨科就诊，而且数量较以往明显增多，特别是多于冬季。

出现这种情况的原因主要有两个。一是初春时节乍暖还寒，特别是东北地区气温波动明显，早晚温差大，容易导致有既往骨关节病病史的患者在此期间复发。二是冬去春来，万物复苏，人们增加了户外活动的频率，可是整个冬季都不运动，突然增加了运动量，就会导致膝关节不能适应，从而出现疾病。

膝关节骨性关节炎的表现有哪些？

一、膝关节肿胀、发热。

二、膝关节僵硬，蹲起困难。

三、膝关节疼痛，尤其在上下楼或蹲起时。

当您出现以上症状时，就可能已经出现了膝关节骨性关节炎。这会影响行动，甚至生活质量整体下降。因此，在出现疾病前就对膝关节进行保养尤为重要。

膝关节如何保养？

运动要适度。膝关节本就不好的朋友，尽量不要选择举重、跳绳、冲刺跑等作为运动方式，可选择散步、游泳、广场舞等柔和、负重较小的运动。

“春捂”养生不能少

“春捂”有讲究。俗话说“捂下不捂上”，这就是说，穿衣要做到下厚上薄。因为人的下肢相对于上肢血液循环较差，更易受风寒侵袭。因此，更应注意下肢的保暖。

除了保暖，这里也教读者几个可保健膝关节的穴位：

一、鹤顶穴。该穴的位置在膝关节髌骨底正中直上的凹陷处。此穴为经外奇穴，常按可畅通膝关节阳气，消减膝关节的风寒湿气，从而帮助膝关节这一区域的气血畅通运行。

二、犊鼻穴（膝眼）。该穴在膝关节髌骨下方两侧凹陷处，中间是髌韧带，分内外犊鼻穴（膝眼），双侧共四个穴位。常按此穴，可主治膝关节疼痛和怕风、怕冷，现常见于缓解慢性膝关节炎疼痛。此穴亦为经外奇穴，外犊鼻穴在胃经上，直通膝关节内部，可畅通膝关节阳气，消散膝关节风寒湿气。对膝关节疼痛、变形和磨损等有一定保养作用。

三、大杼穴。该穴在背部，第一胸椎棘突下旁开1.5寸。临床上看，针对该穴施治对缓解临时关节疼痛效果明显。

四、腰阳关穴。该穴在腰部，第四腰椎棘突下凹陷处，为督脉穴。对于慢性骨关节病，中医理解其病因为长期阳气不足，筋骨得不到温养，所以骨关节才会慢慢变僵、变硬。阳气充足的人筋骨都很柔和，比如小儿。中医称“小儿为纯阳之体”。针对腰阳关穴施加外力可补、固密阳气。