您听说过肌少症吗？

赵奶奶现年83岁，一直以来身体硬朗，没有任何慢性病，因此成为被邻里羡慕的对象。可就在一个月前，她在家里走着走着就摔倒了，甚至站都站不起来！

赵奶奶的儿子想起当天开门回家看到的场景，仍心有余悸。“当时家里没人，她又不会用手机，我们直到下班才发现，她一直坐在地上两三个小时。”随后，赵奶奶被送到了医院。

赵奶奶检查了有无肿瘤，还去做了内分泌代谢等检测，指标都很正常。从检查结果来看，赵奶奶甚至可以称得上是一位“健康”的老人！

这怎么可能呢？赵奶奶觉得自己肯定是有病的，就是查不出来而已。于是，她和儿子又到了另外一所医院，继续检查身体。

这次，医生查看了赵奶奶的腿部肌肉，又做了一些专业综合评估，才认定赵奶奶是患上了肌肉减少症，又称肌少症。“肌少症是一种随着年龄的增长，机体进行性地呈现全身骨骼肌质量减少，同时伴有肌肉质量和功能减退的综合征。”浙江省湖州市长兴县中医院神经内科主任温占秋解释，这种病在老年人中较为常见，患者表现为行走及提物等日常活动受限，虚弱无力，容易跌倒骨折，进而引发一系列心血管疾病或呼吸系统疾病。

“肌少症”症状

60岁之后肌肉加速流失 一系列问题随之而来

“肌肉质量和力量减少是人体老化的显著表现之一，这个过程不可避免。”温占秋表示，40岁时，人体的肌肉量会达到最高峰，如果当时不进行干预，肌肉量就会逐渐减少，60岁之后加速流失，70岁时人体肌肉质量约下降40%……一旦打破平衡，身体就会出现问题。

而肌少症的病因有原发性和继发性两种。目前来看，原发性的主要与年龄相关。而继发性肌少症是除老化以外，还有其他明显的致病原因。

那么，肌少症有什么危害呢？当肌肉减少时，会降低运动功能和日常生活能力，减弱机体抗病能力，引起内分泌代谢异常。而且，与年龄相关的肌肉、脂肪、骨骼等机体复杂变化可能会引起多种并发症，对机体造成双重或多重负担。

对于老年人而言，得了肌少症，各项检验检查指标可能看着都没问题，但身体却已经是“纸糊的船”。

科学预防肌少症 注重饮食与运动

目前，治疗肌少症还没有一线药物。那老年人该怎么办呢？

首先，老年人应该保证足量蛋白质的摄入。人体的任何组织和器官都以蛋白质为重要组成部分。每天均衡地摄入蛋白质，建议每餐最好摄入20克左右，并保证合理膳食，可多吃水果和蔬菜，保持三餐规律，如能做到荤素搭配则更佳。

其次，有研究显示，对维生素D水平偏低的人群来说，增加维生素D的摄入可有效增强髋部屈肌的力量。老年人可通过加强日晒，注意食物摄取或遵医嘱服用维生素等方式，适当补充维生素D。

然后，老年人可以根据氨基酸互补的原则，同食两种或两种以上的食物，以提高蛋白质的消化利用率。

最后，老年人也要适时适量进行运动。可以根据自身情况，做一些简单的有氧运动或抗阻力运动。